척추 디스크 환자가 갈수록 증가하고 있는 가운데 "척추 디스크 환자를 위한 바른 자세와 운동"이란 책이 나와 관심을 끌고 있다.

척추 디스크 질환은 다양한 원인에서 비롯되지만 대부분은 나쁜 자세나 운동부족에서 생긴다. 노동직보다 사무직 종사자들이 두세 배 더 고통을 호소하는 이유도 그 때문이다.

특히 최근 들어 좌식위주의 생활문화와 컴퓨터 중심의 일상, 걷기보다는 차량을 이용한 이동 편의주의 등이 대세를 이루면서 척추 디스크 질환은 눈에 띄게 증가하고 있다. 45세 이하의 연령층에서 매우 흔한 질병으로 대두되는데 가장 왕성하게 활동해야 할 나이임을 감안하면 이는 사회적으로도 큰 문제다.

우리들병원 이상호 이사장이 펴낸 "척추 디스크 환자를 위한 바른 자세와 운동"은 30여 년간 척추 한 분야만을 집중적으로 연구하고 치료해온 그간의 임상결과를 토대로 기획한 건강한 허리 만들기 프로젝트 첫 번째 책이다.

여러 질환이 그러하지만 특히 척추질환은 무조건 수술만이 능사가 아니며 수술을 받았다고 문제가 해결된 것으로 생각하면 안된다.

MRI 검사상 척추 뼈나 디스크에 이상이 있음에도 바른자세를 취하고 척추를 튼튼하게 해주는 운동을 꾸준히 시행함으로써 정상적인 생활이 가능한가 하면 수술이 성공적으로 됐음에도 사후관리를 잘못해 또다시 통증을 호소하는 경우가 흔하기 때문이다.

그런 의미에서 바른 자세와 척추건강운동은 척추질환의 예방뿐만 아니라 척추수술 후 재활에 있어 매우 중요한 요소다. 이 책은 척추 디스크 환자뿐만 아니라 일반인에게도 필요한 ‘척추를 건강하게 하는 바른 자세와 습관’을 의학적 관점에서 꼼꼼히 짚어준다.

우선 한국인에게 보편화된 잘못된 생활습관을 총 점검하는 것에서 출발, 올바른 눕기ㆍ앉기ㆍ서기ㆍ걷기법 등 생활에서 주의해야 할 바른자세를 살펴본 다음, 허리와 목 건강에 적합한 운동법을 제안한다.

그리고 척추수술이 필요한(혹은 이미 수술을 받은) 사람들을 위해 수술법과 그 이후의 주의사항을 정리했다. 마지막 장 부록에는 척추유연운동 프로그램으로 활용되는 자이로토닉 관점에서 제안하는 11가지 포켓 헬스법을 실었다.

이 책은 척추통증으로 불편을 겪는 일반인은 물론 병원에서 시술이나 수술을 받은 척추 디스크 환자를 일차 대상으로 하고 있으므로 특히 3장에서는 각종 수술을 받은 사람들이 퇴원 후 주의해야 할 점들을 수술법에 따라 정리해놓았다.

퇴원 후 약 복용법, 치료부위의 상처관리 및 목욕법, 보조기 착용이나 음식섭취에 있어 주의해야 할 사항, 성생활은 언제부터 해야 좋은지, 일상생활 복귀는 언제쯤이 될지 등 환자나 가족들이 궁금해할 만한 내용을 알기 쉽게 찾아볼 수 있다.

시술이나 수술이 성공적으로 끝나 통증도 없어지고 호전됐다고 해서 방심하고 사후관리를 하지 않으면 만족스러운 치료결과를 기대하기 어렵다.

부록으로 소개하는 "허리 나이 10살 젊어지는 10min 포켓헬스"는 우리들척추건강 자이로토닉센터가 기획한 프로그램으로 특별한 도구 없이 하루 10분, 두세 가지 간단한 동작으로 척추를 건강하게 만드는 방법을 보여준다. 이 역시 모두 생활에서 바른자세와 습관을 들이기 위한 것이다.

이 책은 30여 년에 가까운 세월 동안 목, 등, 허리 통증으로 고통 받는 환자들을 진료해 오면서 반복해 강조해온 부분을 이해하기 쉽도록 핵심내용만 추려서 묶었다.

디스크 수술을 받은 환자에게는 퇴원 후 일상에서 주의하고 점검할 부분을 당부하는 마음에서 일반인에게는 미리 알아두면 도움이 될 상식선에서 상세한 해설과 주의사항을 덧붙였다.

이 책에서 강조하는 바른자세와 운동법, 주의사항 등에 관심을 기울여 일상생활에 적용한다면 굳이 시간과 돈을 들여 병원을 찾게 되는 일은 최소화할 수 있을 것이다.

특히 자녀를 둔 부모는 본인 먼저 이런 습관을 강제로라도 들여야 할 필요가 있다. 아직 제대로 골격이 완성되지 않은 어린이 환자가 급증하는 상황은 사소하다고 간과해온 이런 일상의 습관교정이 얼마나 중요한 것인지를 보여주는 증거이기 때문이다.

주요내용은 제1장=자세가 바르면 척추가 숨을 쉰다에서는 △왜 바른 자세가 중요할까 △기본자세부터 점검하자 △일상생활에 적용해본 바른 자세와 나쁜 자세를 그리고 제2장=운동으로 강하고 유연한 척추를 만들자에서는 △튼튼한 척추란 무엇인가 △척추강화에 도움을 주는 걷기운동 △척추를 튼튼하게 하는 스트레칭 △안전하고 효과적인 운동 프로그램 △척추수술 후 안전하게 즐기는 스포츠를 다뤗다.

끝으로 제3장=척추(목·등·허리 디스크)치료 또는 협착증수술 후 주의사항에서는 △퇴원 후 일반적인 주의사항 △절개하지 않는 척추 디스크 미세치료 후 주의사항 △최소침습 척추 디스크 및 협착증 수술 후 주의사항 △광범위 척추수술 및 척추변형증(측만증/후만증) 치료 후 주의사항 등을 실었다.