운동 전 후 스트레칭 필수, 가벼운 부상이라도 체계적인 재활 필요해
찌는 듯한 더위에도 삶의 전쟁터에서 열심히 일하고 공부한 이들에게 주어지는 꿀맛 같은 보상이 있으니 바로 여름휴가다.
많은 이들이 무더위를 식혀줄 시원한 바다와 계곡에서 수상 레포츠를 즐길 계획에 들떠 있으며 래쉬가드(Rashguard), 아쿠아 슈즈 등 수상 레포츠 아이템도 덩달아 인기리에 판매되고 있다.
하지만 아이템 장착만으로 수상 레포츠 준비가 끝난 것은 아니다. 스릴 있는 스포츠인 만큼 이에 따른 관절·척추 부상의 위험성이 매우 높아 이에 각별히 대비해야 한다.
쉽게 즐길 수 있는 수상레저, 방심은 척추손상으로 이어져
수상 레포츠를 처음 접하는 사람들은 별도의 교육이 없어도 비교적 쉽게 즐길 수 있는 기구를 찾는다.
이러한 수요에 맞춰 보다 많은 사람들이 수상 레포츠에 참여할 수 있도록 더욱 새로운 기구들이 계속적으로 개발되고 있다.
스릴 있고 방법도 간단해 많은 이들에게 각광받고 있다. 뿐만 아니라 초등학생 연령층도 부담없이 즐길 수 있는 바나나보트, 땅콩보트, 플라이보트 등 다양한 종류의 단골 수상 레포츠들의 인기도 식을 줄 모른다.
하지만 쉽게 즐길 수 있다고 무심코 이용하다 자칫 목, 허리 등 척추손상을 일으킬 수 있어 주의가 필요하다.
서울부민병원 척추센터 김형복 과장은 “블롭점프와 같은 수상 레포츠는 낙하 높이가 상당해 수면에 닿는 충격이 크기 때문에 머리나 목, 등과 같은 신체부위부터 직접 부딪힐 경우 척추에 무리를 줄 수 있다”고 설명했다.
또 "바나나보트, 땅콩보트처럼 갑작스러운 방향전환이 이루어지는 기구들의 경우 본래 경추운동 범위를 벗어난 충격이 디스크(추간판)와 인대에 가해져 편타성 손상을 유발할 수 있다”고 덧붙였다.
따라서 보호대는 필수적으로 착용하고 기구를 이용하기 전 충분한 스트레칭으로 관절을 유연하게 만들어 부상을 최대한 방지하는 것이 무엇보다 중요하다.
수면 위를 미끄러지는 짜릿한 수상스키, 골절부상 위험
여름철 수상 레포츠로 빼놓을 수 없는 종목이 있다. 빠른 속도로 물의 저항을 이용하는 수상스키, 웨이크 보드가 대표적이며 두터운 마니아 층을 형성할 정도로 인기가 높다.
게다가 기본기를 익힌 후 난이도 높은 자세나 묘기를 선보이기 위해 무리하는 경우가 많은데 자신의 근력이 뒷받침 되어주지 않거나 잘못된 착지 등으로 인해 골절과 인대손상과 같은 부상으로 이어지는 경우도 발생한다.
특히 수상스키의 경우 최고 60km에 달하는 속도와 이에 따른 회전력이 가해져 조금만 방심해도 부상의 위험이 뒤따른다.
또 수면 위를 빠르게 지날 때 발생하는 반동으로 발목 관절부터 무릎, 엉덩이, 허리에 이르기까지 강한 압력을 받게 되는데 이러한 압력이 지속될 경우 자칫 피로골절이 유발될 수 있다.
따라서 운동전후로 굳어있는 근육을 이완시켜주어 부상의 위험을 줄이는 것이 좋다. 만약 가벼운 부상을 입었을 경우 자가진단에 그치기 보다는 정상적인 관절상태를 유지시켜 주어 보다 즐겁고 오래도록 스포츠 활동을 즐길 수 있도록 재활치료에 힘쓰는 것이 중요하다.
스포츠 손상 환자들의 재활치료, 부력을 활용한 '수중재활'이 큰 효과
스포츠 손상환자 상당수는 자신의 체력을 과신해 심하지 않다고 느껴지는 통증이나 부종은 일시적인 현상으로 치부하는 경우가 종종 있다.
하지만 자가진단으로 잘못 판단할 경우 부상으로 인해 스포츠 활동에서 전과 같은 기량을 발휘하지 못하는 상황으로 이어질 수 있다.
특히 최근에는 물의 부력과 정수압, 저항력, 온도 등을 이용해 스포츠 부상 환자나 관절염, 근육병, 골절, 절단장애 등의 환자치료를 돕는 '수중재활치료'가 각광받고 있다.
우리 몸은 체중이 1kg만 늘어나도 무릎에 가해지는 하중은 2~3배에 달한다. 게다가 손상된 관절에 몇 배에 달하는 하중이 지속적으로 가해지면 손상이 더욱 빠르고 심하게 진행된다.
하지만 골반까지 몸을 물에 담글 경우 체중의 40%, 목까지 담그면 90% 체중감소 효과를 얻게 된다.
이러한 원리를 이용해 걷기운동을 비롯한 재활치료를 하게 되면 하중으로 인한 통증은 줄이고 근력은 높이는 효과가 있다. 게다가 수온을 따뜻하게 조절해 근육이완과 통증치료에도 탁월한 효능을 보일 수 있다.
하지만 수중재활치료 시설은 설비부터 유지까지 많은 어려움이 있어 국내 큰 대학병원이나 전문 재활병원 위주로 설치, 운영되고 있는 실정이다.
따라서 평소 환자들이 수중재활치료를 접하기가 매우 어렵다.
이에 지난 7월13일 진료를 시작한 해운대부민병원은 효과적인 관절·척추 치료와 스포츠 재활을 위해 수중재활센터를 갖추고 환자들의 상태에 따른 맞춤 재활프로그램을 시행하고 있다.
뿐만 아니라 해운대부민병원은 미국 최고의 정형외과 전문병원 HSS(Hospital for Special Surgery)의 재활프로그램을 접목하고 무중력 보행장치, 메덱스, 바이오덱스에 이르는 첨단 장비들을 도입해 관절·척추, 스포츠 의학 분야의 선진 의료서비스를 접할 수 있는 토대를 갖추는 등 국내에서 경험하기 어려운 최상의 재활치료로 보다 빠른 일상생활 복귀를 도모하고 있다.
부민병원에 대하여
관절·척추·내과 중심의 종합병원 부민병원은 서울, 부산, 구포, 해운대 등 4개 병원 총 1천200여 병상, 1천200여 명의 직원이 근무하고 있다.
'맞춤형토털케어'를 지향하는 부민병원은 내과, 신경과 등 여러 분야의 전문의가 협진해 개개인에 맞춤 치료를 제시하며 종합병원으로서 24시간 응급의료기관, 중환자실 운영 등을 통해 적극적인 사고 대처 시스템을 갖추고 있다.
뿐만 아니라 아시아 지역 최초로 미국 최고의 정형외과 전문병원(HSS, Hospital for Special Surgery)과의 협력체결로 관절∙척추 최신 수술, 스포츠 재활 등 정형외과 질적 수준 향상을 도모하고 있으며 국제의사교육센터, 국제진료센터를 운영함으로써 해외 의료진 교육과 해외환자 유치에 적극 앞장서고 있다.
부민병원은 아시아 태평양 최소침습 척추학회(PASMISS), 대한척추외과학회, 정형외과학회 등 국내외 많은 학회에서 최신의료에 대한 발표와 논문게재가 이루어지고 있는 연구하는 병원으로 보건복지부지정 인증의료기관, 관절전문병원으로 지정된 바 있다.
