여고생, 내신관리 위한 평소 컨디션 조절은?

요즘 중학생 아들을 둔 학부모들은 어떻게 해야 남녀공학 고등학교 입학을 피할 수 있을 지가 고민이다. 내신이면 내신, 수행평가면 수행평가 등 모든 분야에서 압도적으로 앞서는 여학생들을 따라 잡기 어려우니 여학생을 피하는 것이 내신관리와 대입 진학에 유리하다는 계산 때문이다.

그런데 막상 알파걸과 알파걸 딸을 둔 엄마들은 나름 속 모를 고민이 있다. 매달 한 번 돌아오는 생리로 인한 컨디션 관리에 애를 먹고 있는 것이다. 나이가 들면서 점차 나아진다는 생리통이 가장 심할 때가 보통 10대이기 때문이다.

생리가 시작되기 7~10일 전부터 유방통증, 복부팽만, 심한 변비와 우울감 등으로 예민해지는 경우도 있고 생리기간 중에 허리가 끊어질 듯 느껴지는 생리통이나 생리량 과다로 인한 빈혈 때문에 고민하는 여학생들도 있다.

생리전증후군과 생리통을 동시에 갖고 있는 여학생의 경우에는 한 달 중 2주 이상 컨디션이 엉망인 셈이니 이 기간에 시험이라도 겹치면 큰일인 셈이다. 대학입시에서 수시모집 비중이 커지면서 중요해진 내신관리에 비상이 걸리는 것이다.

대한산부인과의사회 피임생리연구회 이예경 위원의 도움말로 10대 여성의 생리 관련 장애증상과 치료법에 대해 알아본다.

이예경 위원은 생리주기에 따른 신체의 변화는 여성호르몬의 분비 변화에 따른 것이지만 사람마다 여성호르몬에 대한 신체 반응은 개인차가 크다 보니 경우에 따라서는 생리주기 자체가 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 여성들도 있다고 말했다.

특히 초경 이후 10대의 몇 년간은 성인이 되기 전의 과도기로 생리가 정착되기 전이라 생리통, 생리전증후군, 생리과다 등을 심하게 겪는 경우가 많다고 한다.

그러나 치료방법은 증상에 비해 의외로 간단하다. 먹는 피임약을 매일 하루 1 알씩 같은 시간에 꾸준히 복용해주는 것이다.

최근에는 피임약도 종류가 다양해져서 피임약을 처음 복용하는 학생들이라면 산부인과 의사와 상담 후 자신에게 맞는 약을 처방 받고 정확한 복용법을 배운 후 복용하는 것이 좋다.

특히 의사 처방이 필요한 전문의약품 중에는 생리통, 생리전불쾌장애와 생리과다 뿐만 아니라 여드름 치료에 허가를 받은 약도 있어 더욱 도움이 될 것이다.

또한 생리를 앞두고 나타나는 생리전증후군은 스트레스를 받을 경우 더욱 심해지므로, 중요한 시험을 앞두고는 평소보다 증상이 심해질 수도 있다. 생리전증후군을 개선하려면 평소 과식을 피하고, 카페인, 짜거나 훈제한 음식, 단 음식도 가급적 피하도록 한다.

이예경 위원은 이에 덧붙여 평소 생리기간에 최상의 컨디션을 유지하려면 영양소가 고루 포함되어 있고 소화가 잘 되는 음식을 먹고 매일 충분히 수면을 취하는 규칙적인 생활을 하는 것이 좋다고 조언했다.

특히 수험생들이라면 따로 운동 시간을 내기가 쉽지 않은 만큼 공부하는 중간에 가벼운 체조 등으로 근육의 긴장을 풀어주면 혈액순환과 기분전환을 도와 집중력에도 도움이 될 것이다.

한편 대한산부인과의사회는 여성의 피임 및 생리관련 질환에 대해 정확한 의학정보를 제공하기 위해 웹사이트(http://www.wisewoman.co.kr/piim365)를 통해 전문의의 무료상담을 꾸준히 해오고 있다. 중·고등학생과 대학생을 대상으로 한 성교육과 여성질환 예방교육도 지속적으로 하고 있다.