연일 영하10도를 맴도는 날씨에 '한파주의보'가 발령되는 등 매서운 추위가 기승을 부리고 있다.
특히 갑자기 찾아온 강추위는 저체온증, 동상은 물론 관절건강과도 직결되어 각별한 주의와 관리가 필요하다.
국민건강보험공단의 '수진월별 수술현황'(2011년) 자료에 따르면 가장 기온이 낮은 12월과 가장 기온이 높은 8월의 환자수의 증감추이 비교 시 평균기온이 1도 떨어질 때마다 수술환자수는 약 147명 증가해 요즘과 같은 영하권의 날씨가 지속될 때에는 관절건강 관리에 유의해야 하는 것으로 나타났다.
기온 낮아지면 근육 및 조직 수축으로 관절약화
기온이 낮아지면 관절건강에 영향을 주는 이유는 무엇일까. 이는 기온이 낮아질수록 몸의 근육과 조직들이 수축해 유연성이 저하될뿐더러 관절이 쉽게 파열될 수 있어 낙상 등으로 인한 뼈와 관절의 부상위험에 노출될 가능성이 커지기 때문이다.
특히 겨울철에는 관절염이 극심한 관절통증, 활동범위의 제한 등으로 삶의 질을 현저하게 저하시키기 때문에 일상생활 속에서의 예방 및 관리가 매우 중요하다.
목동힘찬병원 남창현 원장은 “한파가 계속되는 극한의 날씨는 관절통이 심해지는데 무릎관절의 적절한 온도를 유지하면 어느 정도 통증을 조절할 수 있다”며 “특히 통증이 있을 경우 참지 말고 초기에 병원을 방문해 적극적인 치료와 꾸준한 관리를 병행해야 관절장애와 합병증을 예방할 수 있다”고 말했다.
찌릿한 관절통은 따뜻한 '온찜질'로 완화하기
날씨가 추운 겨울철에는 관절이 아프면 혈액순환이 원활하지 않고 주변 근육과 인대가 경직되어 통증이 더 심해진다.
이럴 때에는 염증이 아주 심한 급성기를 제외하면 따뜻한 '온찜질'을 하는 것이 효과적이다. '온찜질'은 혈액순환을 돕고 뻣뻣해진 인대와 근육을 풀어주기 때문에 굳은 무릎관절이 쉽게 풀리는 데에 도움이 된다.
다만 너무 뜨거운 찜질을 반복할 경우 감각이 둔해져 자칫 피부가 화상을 입을 수 있으므로 따뜻하게 느껴질 정도의 온도로 찜질하는 것이 좋으며 찜질시간은 30분을 넘지 않도록 해야 한다.
스트레칭과 가벼운 운동은 필수! 평소 체중관리 및 관절근육 강화에도 신경써야
대개 관절이 불편하거나 통증이 느껴질 경우 움직임이 불편해져 활동량을 줄이는 경우가 많다.
하지만 움직임을 줄일 경우 관절주변을 감싸고 있는 인대와 근육이 약화되어 관절이 더욱 약해지게 되는 악순환이 반복된다.
또한 비만은 관절염 발생 및 악화의 주요한 위험요인으로 고도비만(30㎏/㎡ 이상)1)일 경우 과체중과 정상체중보다 관절염의 발생위험이 여자는 4배, 남자는 4.8배 이상 증가하게 된다.
따라서 관절통증의 완화를 위해서는 평소 표준체중을 유지할 수 있도록 식습관 및 생활습관 개선을 위한 노력이 필요하며 이와 더불어 스트레칭 등 관절유연성을 높일 수 있는 운동이 필수적이다.
가벼운 걷기, 수영 등 관절에 무리를 주지 않는 유산소운동을 가능한 하루 30분씩, 일주일에 세 번 정도는 진행해 관절근육을 강화하는 것이 좋으며 추운 날씨로 외출이 어려운 경우 집에서라도 스트레칭 등을 꾸준히 해주는 것이 바람직하다.
또한 이미 관절염을 앓고 있다면 전문의와의 상담을 통해 현재 신체상태와 체질에 맞는 운동방법을 결정해야 한다.
관절통 증상 무시하면 안 돼 꾸준한 치료와 관리로 합병증 예방하기
이러한 '온찜질', '관절근육 강화운동' 등의 관리로도 통증이 해소되지 않는다면 병원을 방문해서 정확한 진단을 받아야 한다.
다만 이미 상당부분 관절이 손상되어 관절염 중기, 말기가 된 상태일 경우 어떻게 해도 통증이 해소되지 않고 가만히 있어도 통증이 지속되는 경우가 있다.
일상생활을 하지 못할 정도이거나 운동요법과 약물치료로도 해결이 어렵다면 수술적 치료가 필요하다.
관절과 연골이 완전히 망가진 경우 인공관절로 대체하는 '인공관절수술'을 진행해야 한다.
인공위성의 GPS(위치추적 시스템) 원리를 응용, 시술부위 위치좌표를 추적해 정밀한 시술이 가능한 '내비게이션 인공관절수술', 3D 프린터를 활용해 환자의 연골병변, 두께, 모양, 하지정렬에 꼭 맞는 인공관절 모형으로 수술을 진행하는 3D프린터 인공관절수술 등의 발전된 수술방법은 무릎의 움직임이 보다 자유롭고 편리해 환자들의 만족도가 높다.
#1)체질량지수(BMI, body mass index) : 몸무게(㎏)를 키(m)의 제곱으로 나눈 수치
